質問: 集中力を上げて、一つの考えにマインドが集中していられるようにしたいのですが。

シュリ・チンモイ: 瞑想を始める前に神の名「スプリーム」をできるだけ早く20回ほど繰り返してください。まずスプリームと繰り返すことで呼吸を浄化します。呼吸の純化が必要で、呼吸が浄化されるまでマインドはあちこちへさまよい、一点集中ができません。呼吸が浄化できれば、マインドは落ち着きのない猿のように振る舞うのをやめます。

それから、自分の内的神性に集中してください。いつでも神と共に、神性と共にあれば自分は安全だと感じるようにしてください。人間的で神聖でない資質に対して、神と自分の内なる神聖な資質に対抗してもらいましょう。「神」と言う言葉を使う時は、自分の神への本当の愛を感じるようにしてください。集中しているときは、自分が本当に神に成っていっている、まさに神の呼吸になっていっていると感じてください。そうすれば絶対に集中から何かが得られるでしょう。

次に写真に意識を集中してください。私の写真を見てもいいし、鏡の中の自分自身を見ても構いません。自身が鏡に映った姿に集中するのなら、自分が見ているイメージに入っていこうとしてください。自分が見ている肉体の存在と完全にひとつなのだと感じてください。そこから育っていこうとする必要があります。どうやって育っていくのでしょうか。神はあなたを求めていて、あなたは神が必要だ、という思いと共に育ちます。「神は私を求めている、私は神が必要だ。神は私を求めている、私は神が必要だ。」と繰り返してください。以上です。するとゆっくり段々と着実に神聖な思考たる神があなたの中へ入ってきて、あなたの内側と外側の存在に行き渡るのがわかるでしょう。そしてマインド(頭)、バイタル、体の中を純粋にしてくれるのがわかるでしょう。