質問: まったくの初心者の場合、どうやって瞑想したらいいですか。

シュリ・チンモイ: まずは、一日の中で朝、昼、そして夕方に少なくとも３回、静かで落ち着いた時間を持つようにしてください。実際の瞑想はする必要はありません。ただこの５分間が他の誰でもない自分のものだと感じてください。強欲な人のように振る舞ってください。この５分は家族や親戚、友達、仲が悪い人など誰であれ、絶対に渡さないと思ってください。この５分間は完全に自分だけのものです。自分と共にいる時、これは自己中心的なエゴではありません。ここで言う「自己」とは、あなたの一番高い部分です。あなたの一番高い部分とは神で、あなたはその一番高い形に成っていっています。

友達に瞑想の仕方を知っている人がいて、その人たちと一緒に瞑想をすれば、無意識にでもあなたの内的存在はその人たちからインスピレーションを得る可能性はあります。あなたが非常に誠実なシーカー（真実の探求者）であるなら、隣に座っている友達から「インスピレーション」という形で意識的に助けを受け取るでしょう。スピリチュアルな友人たちから学ぶのです。すると自然に、あなたの中の瞑想の力がより大きくなります。

あなたの場合、今のところある程度の時間瞑想を続けるだけの力はまだありません。ある程度の時間というのは15分、30分ということです。しかし大事なのはがっかりしないことです。運動を始めたばかりの時は、５分できれば良い方でしょう。しかし毎日練習すれば、数ヶ月もすれば１時間２時間とできるようになります。必要なのは決まった時間に定期的に練習することです。早朝決まった時間に瞑想できるなら、その時間に毎日瞑想を続けるようにしてみてください。その時間になると神があなたのハートの扉をノックします。扉を開けてください。神が平和、光、歓喜、そして力を与えてくれます。

規則的に行う必要があります。規則的であっても、瞑想を最優先にしないこともありますが、瞑想を重要だと感じ、スピリチュアルライフで誠実、一身に心を向け献身的であるなら、自動的に瞑想の力は強くなります。

From:Sri Chinmoy,瞑想：神が話し、私が聞く, part 1, Vishma Press, 1974
https://ja.srichinmoylibrary.com/mgs_1 より転用