質問: どうしたらそうできるのですか。

シュリ・チンモイ: 集中力を使ってします。例えばある考え、振動、または何か他のものが来たとします。直ちに矢を放ちその入ってきたものを粉々にしてください。ある考えが入ってきます。ある人の名前が入ってきます。またはある考えが浮かびます。直ちにそれを投げ捨ててください。あなたのマインドに入ってきてはいけないのです。マインドに触れる前に、粉々に切り刻んでしまってください。しかしもしもうすでに内側に考えや思いがある場合、あなたの体の中、マインドの中にある場合は、次のように瞑想してください。できるだけリラックスしましょう。海の中にいるように感じてください。そしてその考えや思いを吸収して、独立した存在ではなくなるようにしてください。すると海の中になくなってしまいます。考えや思いが既にあなたの中にあるならば、海の中に投げ込んでください。外から来たものであるなら、中に入ってこないようにしてください。このようにすれば、瞑想は絶対に実を結ぶでしょう。

From:Sri Chinmoy,瞑想：神が話し、私が聞く, part 1, Vishma Press, 1974
https://ja.srichinmoylibrary.com/mgs_1 より転用